Мои прекрасные ножки, или Как защитить ноги от варикоза?

. Рубрика: Красота и здоровье

На наших ногах лежит огромная нагрузка. Более того, на подошвах сосредоточены нервные окончания практически всех внутренних органов, а это значит, что от состояния ножек зависит здоровье в целом. Поэтому за ними нужно обязательно ухаживать.

Одной из самых распространенных проблем с ногами является варикозное расширение вен. К сожалению, эта неприятность может случиться в любом возрасте, и юном, и зрелом. Но предупредить варикоз возможно, достаточно соблюдать некоторые правила.

Красивые ножки

К теме, как защитить ноги от варикоза, я обратилась неслучайно. Для меня она актуальна. Cуществует наследственная предрасположенность к варикозу, и у меня она есть. Поэтому я уже давно изучаю соответствующую литературу, общаюсь со специалистами (благо, по роду деятельности это возможно) и, конечно, слежу за состоянием своих ножек. Врачи, с которыми мне доводилось обсуждать вопрос, как защитить ноги от варикоза, давали много простых, но главное действенных советов. Я хочу поделиться ими. Надеюсь, что мой опыт и вам поможет уберечь ноги от варикозной болезни.

1. Следите за работой кишечника и пищеварительным трактом. От них зависит состояние нашего организма в целом. Как говорят медики: «Скажите, что вы едите, и мы скажем, какое у вас здоровье». Когда кишечник не справляется со своими функциями, повышается внутрибрюшное давление, кровь плохо приливает к ногам и возникает варикоз. Перистальтику кишечника стимулирует клетчатка. Рекордсмены по ее содержанию – фрукты и овощи. Медики рекомендуют съедать в день не меньше килограмма растительной пищи. Для здоровья вен полезно употреблять плоды, богатые витамином С, а также ягоды красного и бордового цвета (черешню, малину, смородину). В последних присутствуют биофлавоноиды, защищающие вены от образования варикозных узлов. Предупредить болезнь помогут и растительные масла благодаря содержанию в них витамина Е. Он отвечает за эластичность вен.

2. Избегайте долгого статичного положения. Наверное, все слышали выражение: «Варикоз – профессиональная болезнь парикмахеров», то есть людей, которые проводят много времени на ногах. Долгое статичное положение нарушает циркуляцию крови в нижних конечностях. Увеличивает риск варикозного расширения вен и сидячая работа. Устраивайте ногам каждые полчаса «перерыв». Пройдитесь по офису, если есть возможность подняться на пару этажей вверх или спуститься вниз, используйте ее, чтобы размяться. В течение рабочего дня выполняйте зарядку: снимите обувь и повращайте стопами по десять раз в каждую сторону, потяните носок-пятку, легонько постучите ногами об пол (движения, как будто вы семените ими).

Плотно сидящие брючки

3. Скажите «нет» обтягивающей одежде. Об этом знают все представительницы прекрасного пола: плотно сидящие брючки сдавливают кровеносные сосуды и не дают крови нормально циркулировать, в результате чего ноги испытывают кислородный голод. Расплата за красоту – варикозная болезнь. Пагубно влияют на состояние вен гольфы и носки с тугой резинкой.

4. Избегайте положения нога на ногу. Подобная привычка сидеть нарушает кровоснабжение ног.

5. Не злоупотребляйте туфлями на шпильке. Идеальная высота каблука на каждый день – до 5 см. Все, что выше, подходит только для нечастого и недлительного ношения. Слишком высокий каблук негативным образом сказывается на суставах и нарушает кровоток. А это, как мы помним, чревато болезнью вен.

6. Загорайте с умом. Солнце – друг или враг? При правильной дозировке солнце, бесспорно, друг нашего организма. Под воздействием его лучей улучшается работа обмена веществ, вырабатывается витамин D, а также гормоны счастья – эндорфины. Но если принимать солнечные ванны неправильно, могут начаться проблемы с кожей. Она быстрее стареет, появляется пигментация. Несоблюдение правил солнечной безопасности негативно сказывается и на состоянии вен. Они теряют эластичность, становятся слабыми. Поэтому прислушайтесь к советам специалистов: загорать они рекомендуют до 11 часов и после 16.

7. Не курите. Эта вредная привычка провоцирует варикозную болезнь.

Оральная контрацепция

8. Будьте осторожны с гормональной контрацепцией. Прием оральных контрацептивов без консультации врача влияет на состояние вен не лучшим образом. Поэтому прежде чем купить подобный препарат, посетите специалиста. Это поможет избежать побочных эффектов в виде варикоза.

9. Выбирайте полезный спорт. Физические нагрузки, бесспорно, благотворно влияют и на здоровье, и на настроение. Но некоторые виды спорта тем, кто следит за здоровьем вен, не рекомендуются. Например, теннис. Полезными для ног считаются аквааэробика и плавание в целом, ходьба, йога. Также дозируйте нагрузку. Занятия должны доставлять удовольствие. Вы ведь не ставите цель стать олимпийским чемпионом, так зачем же бить рекорды?

Когда флеболога не избежать?

Положительный исход любой болезни – как можно раннее обращение к врачу. Варикозное расширение вен не исключение. Запишитесь на прием к флебологу, если:
- к концу дня сильно устают ноги. Дискомфорт вы испытываете и при длительной ходьбе;
- у вас часто отекают ноги;
- риск варикоза увеличивается во время беременности, особенно при наследственной предрасположенности к этой болезни. Поэтому если вы планируете беременность и находитесь в группе риска, обязательно посетите флеболога. Он даст рекомендации, как защитить ноги от варикоза во время интересного положения;
- не откладывайте визит к специалисту и в том случае, если при ощупывании ног вы хорошо чувствуете свои вены.

Понравилась статья? Поддержи автора в социалке:
Чтобы подписаться на новые публикации блога, введите адрес электронной почты:

Комментарии (3)

Оставьте свой комментарий

  • 0 / 600 Ограничение символов
    Ваш текст должен быть в пределах 5-600 символов
правилами и условиями.