Как приучить ребенка к здоровой пище?

. Рубрика: Всё о детях

Здоровая пища для ребенкаВечная проблема родителей – накормить любимое чадо. Обычно ребенка не нужно уговаривать, если речь идет о гамбургере или попкорне, такую пищу он всегда съедает с удовольствием. А вот когда мама предлагает яблоко, творог или овсяную кашу, малыш может и раскапризничаться. Не спешите вводить строгие запреты. Найти компромисс между «вкусно» и «полезно» не так уж трудно!

Честно признайтесь: а вы соблюдаете принципы здорового питания? Дети во всем подражают взрослым. Если вы продолжаете перекусывать чизбургерами и наггетсами, неудивительно, что и ребенок требует угостить его подобными «деликатесами». Хотите сформировать у него правильные вкусовые привычки? Начните с себя. Личный пример – самый эффективный способ приучить наследника к здоровой еде. Расскажите ему о правиле «трех нет».

Сбалансированное питание – это:
- «нет» лишнему весу;
- «нет» проблемам с пищеварением (ребенок наверняка испытывал боли в животе. Объясните ему, что они часто бывают после фаст-фуда);
- «нет» многим заболеваниям (например, сахарному диабету).

Как приучить ребенка к здоровой пище?

Организм предупреждает

В опалу к ребенку могут попасть разные блюда. Бывает, что он начинает отказываться от них неожиданно. Не волнуйтесь. На определенных этапах роста организм малыша особенно нуждается в некоторых продуктах, и ребенок с удовольствием ест те, которыми раньше его было не накормить. И наоборот: от некогда любимых блюд чадо отказывается. Организм дает ребенку сигнал о том, в какой пище он сейчас нуждается. Ваша задача – прислушаться к желаниям наследника и следовать им.

fОрганизм предупреждает

Лучший стимул – голод

Для всех мам накормить ребенка – это святое. Они переживают, что он останется голодным, и поэтому постоянно предлагают чаду перекусить. Когда подходит основной прием пищи, кроха отказывается от еды. Как действовать?

» Соблюдайте главный принцип правильного питания – режим. Ребенок должен получать завтрак, обед, полдник и ужин. Никаких перекусов между приемами пищи! Давайте малышу «нагулять» аппетит.

» Если ребенок отказывается от еды, не настаивайте. Пройдет время, он проголодается и сам попросит покормить его.

» Не совершайте распространенную ошибку: едва наследник начинает капризничать за столом, как мамы готовы пойти на уступки и предлагают любые продукты, только бы он поел. Неудивительно, что в скором времени главной пищей ребенка становятся сладости, газировка и другие подобные блюда.

» Не превращайте прием пищи в ритуал. Часто мамы и особенно бабушки организуют малышу целый «спектакль», если он отказывается есть. За ложку супа ребенку обещают новую машинку, поход в зоопарк, катание на каруселях. Какой кроха откажется от таких заманчивых предложений? И он обязательно съест нелюбимую кашу. Но вы сформируете у него неправильные пищевые рефлексы.

Не превращайте прием пищи в ритуал

Блюдо, я тебя знаю!

Даже некапризные в еде дети могут отказываться от некоторых продуктов, чаще всего мяса, рыбы, творога и овощей. Проявите хитрость – замаскируйте их в любимом блюде ребенка.

» От мяса дети отказываются из-за того, что оно плотное, и им не нравится его пережевывать. Измельчите мясо в блендере и делайте из фарша котлеты, пироги, супы с тефтелями. Побалуйте кроху домашним гамбургером. Запеките в духовке кусочек свинины, предварительно отбив его. Положите на булочку лист салата, несколько долек помидора, сыр, а сверху – мясо. От такого угощения не откажется ни один ребенок!

» Чтобы малыш правильно развивался, на его столе должна быть рыба. Она источник минеральных веществ, жирных кислот и белка. Но ваши аргументы о пользе рыбы вряд ли подействуют на ребенка. Зато почти всем детям нравятся блинчики. Начините их рыбным фаршем. Предложите наследнику такое блюдо: с помощью специальных формочек вырежете из филе рыбы фигурки и запеките в духовке под соусом.

» Не любят дети и овощи. Проявите фантазию в их оформлении: украшайте человечками из овощей вторые блюда, бутерброды. Если ребенок продолжает упорно отказываться от овощей, предложите ему вместе вырастить их на дачном участке. Разве откажется он потом от домашних заготовок?

Оригинальное оформление блюд

» Творог – еще один камень преткновения для мам и детей. Есть его в чистом виде отказываются практически все малыши. Но зато они с аппетитом уплетают сладкие творожные блюда: оладьи, пудинги, воздушное печенье. Доставайте с полки кулинарные книги и изучайте новые рецепты!

Оксана Чистякова благодарит детского психолога Елену Панфилову за помощь в написании материала
Понравилась статья? Поддержи автора в социалке:
Чтобы подписаться на новые публикации блога, введите адрес электронной почты:

Комментарии

  • Комментариев нет. Станьте комментатором №1 :)

Оставьте свой комментарий

  • 0 / 600 Ограничение символов
    Ваш текст должен быть в пределах 5-600 символов
правилами и условиями.