Встать утром? Легко!

. Рубрика: Новости

УтроДля очень многих людей встать утром – целая проблема. Спустя какое-то время они уже чувствуют себя бодрыми и все успевают, но вот этот первый утренний ритуал – подняться с кровати – остается для них самой сложной задачей дня. На помощь тем, кто с трудом вытаскивает себя из-под теплого одеяла, пришли британские ученые. Они выяснили, каких правил нужно придерживаться, чтобы утреннее пробуждение давалось легко.

Во-первых, необходимо высыпаться. Старайтесь отправляться в постель каждый день в одно и то же время. Не можете сразу заснуть? Помогут горячее молоко с медом или мятный чай. Эти напитки настраивают организм на отдых, расслабляют тело, успокаивают.

Во-вторых, позаботьтесь с вечера о правильном пробуждении. Подо что вы просыпаетесь? Замените однообразный сигнал будильника на любимую мелодию, пение птиц или шум прибоя, и вставать утром будет гораздо приятнее.

В-третьих, подышите свежим воздухом. Как только открыли глаза, распахните окно и сделайте несколько глубоких вдохов. Не торопитесь, полюбуйтесь утром. Сделайте пятиминутную зарядку – присядьте пару раз, понаклоняйте туловище в разные стороны, повертите головой. Сон как рукой снимет!

В-четвертых, обязательно завтракайте. Лучшим блюдом для первого приема пищи является каша, особенно овсяная. Она заряжает энергией на весь день.

Попробуйте воплотить эти правила в жизнь. Может быть, они действительно помогут вам чувствовать себя бодрыми по утрам!

Понравилась статья? Поддержи автора в социалке:
Чтобы подписаться на новые публикации блога, введите адрес электронной почты:

Комментарии (1)

Оставьте свой комментарий

  • 0 / 600 Ограничение символов
    Ваш текст должен быть в пределах 5-600 символов
правилами и условиями.